Discipline
Cross training en entreprise : un entraînement complet et fédérateur
Le cross training est l'activité idéale pour développer toutes les qualités physiques tout en renforçant la cohésion d'équipe. Séances variées et stimulantes, encadrées par des coachs diplômés.
Bénéfices pour vos salariés
Le cross training, un allié performance au quotidien
Vos collaborateurs profitent de bienfaits concrets dès les premières séances de cross training en entreprise.
Développement de toutes les qualités physiques
Le cross training travaille simultanément la force, l'endurance, l'agilité et la coordination, offrant un entraînement complet et équilibré pour le corps entier.
Variété des exercices (jamais de routine)
Chaque séance propose un WOD (Workout of the Day) différent, garantissant une diversité d'exercices qui maintient la motivation et l'engagement sur le long terme.
Progression visible et motivation
Les résultats du cross training sont rapides et mesurables : gain de force, meilleure endurance, amélioration de la posture. Cette progression visible nourrit la motivation.
Bénéfices pour l'entreprise
Un investissement rentable pour votre organisation
Le cross training en entreprise génère des retombées positives mesurables sur la performance et le climat social.
Activité intense qui soude les équipes
Le travail en binôme et en équipe, caractéristique du cross training, crée des liens forts entre les collaborateurs et renforce naturellement la cohésion d'équipe.
Esprit de dépassement et d'entraide
Le cross training cultive les valeurs de dépassement de soi et d'entraide, des qualités directement transférables dans le cadre professionnel au quotidien.
Image dynamique et moderne
Proposer du cross training en entreprise véhicule une image d'entreprise dynamique, innovante et soucieuse du bien-être de ses collaborateurs.
Adaptable en intérieur comme en extérieur
Le cross training se pratique partout : salle de sport, parking, cour d'entreprise ou parc. Cette flexibilité facilite la mise en place et diversifie les expériences.
Déroulé type
Une séance de cross training complète et stimulante
Nos séances de cross training en entreprise durent en moyenne 45 minutes et suivent une progression adaptée à tous les niveaux.
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Échauffement fonctionnel (10 min) : mobilité articulaire, activation musculaire et montée en température progressive
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WOD adapté entreprise (25 min) : circuits avec exercices variés (squats, pompes, tractions, rameur, gainage, corde), travail en binôme ou en équipe
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Retour au calme (10 min) : étirements, mobilité et exercices de récupération pour un retour progressif au calme
Les séances sont adaptables à différents environnements : salle, parking, cour ou espace extérieur. Le coach adapte les exercices et l'intensité en temps réel.
Accessibilité
Niveau requis et adaptation
Le cross training en entreprise est conçu pour être inclusif et adapté à chaque participant, quel que soit son niveau.
Aucune expérience en cross training n'est requise. Nos séances sont conçues pour accueillir tous les profils, des débutants aux sportifs confirmés. Le coach diplômé propose systématiquement des variantes pour chaque exercice : une version simplifiée avec des charges légères ou au poids du corps, et une version avancée pour ceux qui souhaitent se challenger davantage. L'esprit du cross training en entreprise est le progrès collectif, pas la performance individuelle. Les personnes ayant des contraintes physiques bénéficient d'adaptations spécifiques.
Logistique simplifiée
Matériel nécessaire
Nous prenons en charge le matériel pour que vous n'ayez à vous soucier de rien.
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Kettlebells et cordes : fournis par nos soins, de différents poids pour s'adapter à tous les niveaux
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Tapis et bandes élastiques : fournis pour les exercices au sol et le renforcement, nettoyés et transportés par le coach
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Adaptable sans matériel : les séances peuvent être réalisées entièrement au poids du corps, rendant le cross training accessible partout
Nos formats
Choisissez le format adapté à vos besoins
Trois durées de séance pour s'intégrer facilement dans le planning de votre entreprise.
Cross Express
- 4 à 15 participants
- WOD court et intense
- Idéal en pause déjeuner
- Matériel fourni
WOD complet
- 4 à 15 participants
- Échauffement, WOD et récupération
- Le format le plus plébiscité
- Matériel fourni
Cross + Technique
- 4 à 15 participants
- WOD avec travail technique approfondi
- Séance complète avec étirements
- Matériel fourni
Aller plus loin
Disciplines complémentaires
Complétez votre programme bien-être avec d'autres activités parfaitement compatibles avec le cross training.
HIIT en entreprise
Complétez le cross training avec des séances de HIIT pour maximiser l'endurance et la dépense calorique.
Renforcement musculaire
Renforcez les muscles de vos collaborateurs pour compléter les acquis du cross training et prévenir les blessures.
Boxe fitness en entreprise
Libérez les tensions avec des séances de boxe fitness alliant cardio intense et renforcement musculaire.
FAQ
Vos questions sur le cross training en entreprise
Non, nos séances de cross training en entreprise sont adaptées à tous les niveaux. Le coach propose des variantes pour chaque exercice, permettant aux débutants comme aux sportifs confirmés de participer. L'objectif est de progresser ensemble, pas de performer. Chacun travaille à son propre rythme avec des charges et une intensité adaptées.
Nos séances sont encadrées par des coachs diplômés qui accordent une attention particulière à la technique et à la sécurité. Chaque exercice est démontré et corrigé individuellement. L'échauffement est progressif et les charges sont adaptées au niveau de chacun. Le risque de blessure est minimisé grâce à cet encadrement professionnel.
Oui, le cross training est parfaitement adapté à la pratique en extérieur. Cour d'entreprise, parking, parc à proximité : le coach adapte les exercices à l'espace disponible. Les séances en plein air apportent un bénéfice supplémentaire grâce à l'air frais et renforcent l'esprit d'équipe dans un cadre différent du bureau.
L'esprit du cross training en entreprise est avant tout collaboratif. Si des défis en équipe peuvent être proposés pour stimuler la motivation, l'accent est mis sur l'entraide et le dépassement de soi plutôt que sur la compétition individuelle. Le travail en binôme ou en petits groupes favorise la cohésion et l'encouragement mutuel.
Le cross training est un entraînement fonctionnel complet qui développe toutes les qualités physiques (force, endurance, agilité, coordination) avec des exercices très variés et souvent du matériel. Le HIIT se concentre sur l'alternance haute intensité / récupération pour maximiser la dépense calorique en un minimum de temps. Les deux sont complémentaires et peuvent être combinés dans un programme entreprise.
Lancez le cross training dans votre entreprise
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