Discipline
Réveil musculaire en entreprise : démarrez la journée du bon pied
Le réveil musculaire est la solution idéale pour préparer le corps à la journée de travail. Exercices doux et dynamiques, prévention des TMS, en tenue de travail et sans matériel.
Bénéfices pour vos salariés
Le réveil musculaire, un rituel matinal bénéfique
Vos collaborateurs profitent de bienfaits concrets dès les premières séances de réveil musculaire.
Activation douce du corps en début de journée
Les exercices de mobilisation articulaire et d'étirement dynamique préparent progressivement le corps à l'effort de la journée, réduisant les raideurs matinales.
Prévention des douleurs et des TMS
La mobilisation régulière des articulations et des muscles prévient les troubles musculosquelettiques (TMS), première cause de maladies professionnelles en France.
Meilleure énergie et concentration dès le matin
Les exercices de respiration énergisante et l'activation musculaire stimulent la circulation sanguine et oxygènent le cerveau, améliorant l'éveil et la concentration.
Bénéfices pour l'entreprise
Un investissement préventif pour votre organisation
Le réveil musculaire en entreprise génère des retombées positives sur la santé au travail et la productivité.
Réduction des accidents du travail et des TMS
Le réveil musculaire prépare le corps à l'effort et réduit significativement le risque de blessures, d'accidents du travail et de troubles musculosquelettiques.
Salariés plus alertes et productifs dès le début de journée
Des collaborateurs physiquement activés dès le matin sont plus concentrés, plus réactifs et plus efficaces dans leurs tâches quotidiennes.
Format ultra-court compatible avec tous les plannings
Avec seulement 15 à 20 minutes avant la prise de poste, le réveil musculaire s'intègre dans n'importe quel planning sans impacter le temps de travail effectif.
Particulièrement adapté aux métiers physiques et sédentaires
Que vos équipes travaillent en entrepôt, en atelier ou derrière un bureau, le réveil musculaire est adapté à chaque type de poste et de contrainte physique.
Déroulé type
Une séance de réveil musculaire douce et énergisante
Nos séances de réveil musculaire en entreprise durent 15 à 20 minutes et suivent une progression douce pour préparer le corps à la journée. Se pratique debout, en tenue de travail.
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Mobilisation articulaire (5 min) : rotations douces du cou, des épaules, des poignets, des hanches et des chevilles pour réveiller chaque articulation
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Étirements dynamiques (5 min) : mouvements d'étirement en mouvement pour assouplir les muscles et préparer le corps à l'effort
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Activation musculaire légère (5 min) : exercices doux de gainage, squats légers et mouvements fonctionnels adaptés au poste de travail
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Respiration énergisante (3 min) : exercices de respiration dynamique pour oxygéner le corps et stimuler l'énergie matinale
Les séances se pratiquent directement sur le lieu de travail : atelier, entrepôt, open-space, parking ou espace extérieur.
Accessibilité
Niveau requis et adaptation
Le réveil musculaire en entreprise est conçu pour être inclusif et adapté à chaque participant, quel que soit son profil.
Aucune condition physique particulière n'est requise. Le réveil musculaire est l'activité la plus accessible que nous proposons. Les exercices sont doux, progressifs et réalisables par absolument tous les collaborateurs, y compris les personnes en situation de handicap, les seniors ou celles ayant des douleurs chroniques. Le coach diplômé adapte chaque mouvement au profil des participants et à leur poste de travail. L'intensité est volontairement modérée pour que chacun se sente à l'aise.
Logistique simplifiée
Matériel nécessaire
Le réveil musculaire ne nécessite aucun matériel et se pratique directement sur le lieu de travail.
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Aucun matériel nécessaire : tous les exercices se pratiquent debout, sans équipement, directement sur le lieu de travail
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En tenue de travail : aucun changement de tenue nécessaire, les exercices sont adaptés aux vêtements professionnels
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Debout uniquement : pas besoin de tapis, de vestiaire ni de douche, les participants reprennent leur poste immédiatement
Nos formats
Choisissez le format adapté à vos besoins
Trois durées de séance pour s'intégrer facilement dans le planning de votre entreprise.
Express avant la prise de poste
- 5 à 30 participants
- Mobilisation articulaire et activation
- Idéal avant la prise de poste
- Aucun matériel nécessaire
Séance standard
- 5 à 30 participants
- Mobilisation, étirements et activation
- Le format le plus complet
- Aucun matériel nécessaire
Complet avec stretching
- 5 à 30 participants
- Réveil musculaire et stretching approfondi
- Séance complète avec prévention TMS
- Aucun matériel nécessaire
Aller plus loin
Disciplines complémentaires
Complétez votre programme bien-être avec d'autres activités parfaitement compatibles avec le réveil musculaire.
Stretching & Mobilité
Prolongez les bienfaits du réveil musculaire avec des séances de stretching approfondies en fin de journée.
Gym douce
Complétez le réveil musculaire avec de la gym douce pour un programme complet de prévention et de bien-être.
Yoga en entreprise
Ajoutez une séance de yoga hebdomadaire pour approfondir le travail de posture et de gestion du stress.
FAQ
Vos questions sur le réveil musculaire en entreprise
Oui, c'est même l'un des avantages du réveil musculaire. Les exercices sont spécialement conçus pour être réalisés en tenue de travail, que ce soit un costume, un uniforme ou des vêtements de bureau. Aucun changement de tenue n'est nécessaire. Les mouvements sont doux et ne provoquent pas de transpiration excessive.
Le réveil musculaire nécessite très peu d'espace. Un mètre carré par personne suffit. Il peut se pratiquer directement dans l'atelier, l'entrepôt, l'open-space, le parking ou même devant les postes de travail. Aucun aménagement particulier n'est nécessaire.
Oui, le réveil musculaire est conçu pour être pratiqué quotidiennement. Sa durée courte (15 à 20 minutes) et son intensité modérée permettent une pratique journalière sans risque de fatigue. C'est même recommandé pour obtenir les meilleurs résultats en matière de prévention des TMS et de bien-être.
Oui, le réveil musculaire se pratique entièrement debout. Aucun exercice au sol n'est nécessaire. C'est ce qui rend cette activité si pratique en milieu professionnel : pas besoin de tapis, de vestiaire ni de douche. Les participants restent en tenue de travail et peuvent reprendre leur poste immédiatement après.
Absolument. Le réveil musculaire est bénéfique aussi bien pour les métiers physiques que sédentaires. Pour les personnes travaillant assises, il permet de mobiliser les articulations, d'activer la circulation sanguine et de prévenir les douleurs liées à la posture statique. Le coach adapte les exercices selon le profil des participants.
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