Discipline
Stretching et mobilité en entreprise : soulagez les tensions de vos équipes
Le stretching est la discipline idéale pour prévenir les douleurs liées à la sédentarité au travail. Soulagement des tensions, amélioration de la souplesse et prévention des TMS, il s'adapte à tous les profils et à tous les espaces professionnels.
Bénéfices pour vos salariés
Le stretching, un allié mobilité au quotidien
Vos collaborateurs profitent de bienfaits concrets dès les premières séances de stretching en entreprise.
Soulagement des tensions musculaires
Le stretching cible les zones de tension liées à la position assise prolongée : nuque, épaules, dos et hanches. Les étirements réguliers soulagent les raideurs et procurent un confort immédiat.
Amélioration de la souplesse et de l'amplitude articulaire
Les exercices de mobilité et les étirements progressifs augmentent l'amplitude de mouvement des articulations, redonnent de la fluidité au corps et préviennent les raideurs chroniques.
Meilleure récupération et prévention des blessures
Le stretching favorise la récupération musculaire, améliore la circulation sanguine et prépare le corps à mieux supporter les sollicitations du quotidien, réduisant ainsi le risque de blessures.
Bénéfices pour l'entreprise
Un investissement rentable pour votre organisation
Le stretching en entreprise génère des retombées positives mesurables sur la santé et la performance de vos équipes.
Prévention efficace des TMS (troubles musculo-squelettiques)
Le stretching régulier est reconnu comme l'un des leviers les plus efficaces pour prévenir les TMS, première cause de maladie professionnelle en France. Réduisez les arrêts de travail liés aux douleurs chroniques.
Réduction de la fatigue et des douleurs liées à la sédentarité
Les séances de stretching combattent les effets néfastes de la position assise prolongée, réduisant la fatigue corporelle et les douleurs dorsales, cervicales et articulaires de vos collaborateurs.
Amélioration du confort au poste de travail
Des collaborateurs plus souples et plus mobiles se sentent mieux à leur poste de travail. Le stretching améliore la posture assise, réduit les inconforts et augmente la concentration tout au long de la journée.
Bien-être et sérénité au bureau
Le stretching intègre des techniques de respiration et de relâchement qui apaisent le système nerveux. Vos équipes gagnent en sérénité, en énergie et en bien-être général au quotidien.
Déroulé type
Une séance de stretching structurée et accessible
Nos séances de stretching en entreprise durent en moyenne 30 minutes et suivent une progression pédagogique adaptée au contexte professionnel.
-
Échauffement doux (5 min) : mobilisations articulaires progressives et mouvements légers pour préparer le corps en douceur
-
Étirements ciblés (15 min) : travail spécifique sur les zones de tension — cou, épaules, dos, hanches et jambes — avec des postures maintenues et progressives
-
Exercices de mobilité articulaire (5 min) : mouvements dynamiques pour améliorer l'amplitude de mouvement et la fluidité des articulations
-
Respiration et relâchement (5 min) : techniques de respiration profonde pour favoriser le relâchement musculaire et un retour au calme
Les séances sont adaptables à différents environnements : salle de réunion, open-space, espace extérieur ou directement au poste de travail.
Accessibilité
Niveau requis et adaptation
Le stretching en entreprise est conçu pour être inclusif et adapté à chaque participant, quel que soit son niveau de souplesse.
Aucune condition physique particulière n'est requise. Nos séances de stretching en entreprise sont accessibles à tous les collaborateurs, des personnes les plus raides aux plus souples. Le coach diplômé propose systématiquement des variantes pour chaque exercice : une version douce pour les débutants et une version approfondie pour les plus avancés. Chacun évolue à son rythme, sans aucune pression ni compétition. Les personnes ayant des contraintes physiques (mal de dos, grossesse, blessure) bénéficient d'adaptations spécifiques. Des séances debout ou assis sur chaise sont également proposées.
Logistique simplifiée
Matériel nécessaire
Nous prenons en charge le matériel pour que vous n'ayez à vous soucier de rien.
-
Tapis de sol : fournis par nos soins pour chaque participant, nettoyés et transportés par le coach
-
Sangles et blocs (optionnel) : accessoires complémentaires pour faciliter les étirements et approfondir la mobilité articulaire
-
Séances debout ou sur chaise : possibilité de séances sans aucun matériel, réalisables directement au poste de travail ou en salle de réunion
Nos formats
Choisissez le format adapté à vos besoins
Trois durées de séance pour s'intégrer facilement dans le planning de votre entreprise.
Pause mobilité
- 5 à 20 participants
- Étirements ciblés et mobilité express
- Idéal en pause déjeuner ou entre deux réunions
- Matériel fourni
Séance complète
- 5 à 20 participants
- Échauffement, étirements et mobilité approfondie
- Travail complet de toutes les chaînes musculaires
- Matériel fourni
Avec relaxation
- 5 à 20 participants
- Stretching complet et mobilité articulaire
- Phase de relaxation et respiration guidée
- Matériel fourni
Aller plus loin
Disciplines complémentaires
Complétez votre programme bien-être avec d'autres activités parfaitement compatibles avec le stretching.
Yoga en entreprise
Réduisez le stress et améliorez la posture de vos collaborateurs avec des séances de yoga adaptées au bureau.
Pilates en entreprise
Renforcez les muscles profonds et améliorez la posture de vos collaborateurs avec le Pilates.
Méditation & Relaxation
Améliorez la concentration et apaisez le mental de vos équipes avec des séances de méditation guidée.
FAQ
Vos questions sur le stretching en entreprise
Oui, le stretching est l'une des méthodes les plus efficaces pour prévenir les troubles musculo-squelettiques (TMS). Les étirements réguliers soulagent les tensions accumulées par la position assise prolongée, améliorent la circulation sanguine et maintiennent la souplesse des muscles et des articulations. Intégré au quotidien professionnel, le stretching réduit significativement les douleurs cervicales, lombaires et les raideurs articulaires.
Absolument. Nos séances de stretching en entreprise sont conçues pour être pratiquées en tenue de bureau. Le coach adapte les exercices pour qu'ils soient réalisables en chemise, pantalon ou jupe. Les mouvements restent doux et contrôlés, sans positions au sol contraignantes. Des séances sur chaise sont également proposées pour un confort maximal.
Une séance de stretching en entreprise dure entre 30 et 60 minutes selon le format choisi. Le format de 30 minutes est idéal pour une pause mobilité efficace au cours de la journée. Les séances de 45 minutes permettent un travail plus complet, et les séances de 60 minutes incluent une phase de relaxation approfondie. Même 30 minutes suffisent pour ressentir des bienfaits immédiats sur les tensions musculaires.
Oui, le stretching est justement recommandé pour les personnes manquant de souplesse. Nos coachs diplômés proposent des variantes adaptées à chaque niveau et chaque morphologie. Il n'y a aucune compétition ni objectif de performance : chacun progresse à son rythme. Les personnes peu souples constatent souvent les progrès les plus rapides et les bienfaits les plus marqués.
Oui, nous proposons des séances de stretching sur chaise spécialement conçues pour être réalisées directement au poste de travail. Ces séances ciblent les zones les plus sollicitées en position assise : nuque, épaules, dos, poignets et hanches. C'est un format idéal pour les entreprises ne disposant pas d'espace dédié ou pour des pauses mobilité rapides entre deux réunions.
Offrez la mobilité à vos équipes
Mettez en place des séances de stretching en entreprise en quelques jours.
Demandez un devis personnalisé.