Discipline
Gym douce en entreprise : prenez soin de vos équipes en douceur
La gym douce est l'activité idéale pour améliorer la mobilité, prévenir les TMS et favoriser le bien-être de tous vos collaborateurs, sans condition physique requise.
Bénéfices pour vos salariés
La gym douce, un allié bien-être au quotidien
Vos collaborateurs profitent de bienfaits concrets dès les premières séances de gym douce en entreprise.
Amélioration de la mobilité et de la souplesse
Les exercices de gym douce améliorent progressivement la mobilité articulaire et la souplesse, contrant les effets de la sédentarité et du travail sur écran.
Prévention des douleurs liées à la sédentarité
Les mouvements ciblés de la gym douce préviennent et soulagent les douleurs cervicales, lombaires et articulaires causées par la position assise prolongée.
Moment de détente et de bien-être accessible à tous
La gym douce offre un moment de pause bienveillant, sans performance ni compétition, où chacun prend soin de son corps en douceur et à son rythme.
Bénéfices pour l'entreprise
Un investissement rentable pour votre organisation
La gym douce en entreprise génère des retombées positives mesurables sur la santé et le bien-être des équipes.
Accessible à 100% des collaborateurs
Aucune condition physique requise : la gym douce est l'activité la plus inclusive, permettant de toucher l'ensemble des collaborateurs, y compris ceux qui ne pratiquent aucun sport.
Prévention efficace des TMS
La gym douce cible directement les zones les plus touchées par les troubles musculosquelettiques, contribuant à réduire significativement les arrêts de travail liés aux TMS.
Idéal pour les populations senior ou sédentaires
La gym douce est particulièrement adaptée aux entreprises avec une population de collaborateurs seniors ou sédentaires, leur offrant une activité physique douce et bénéfique.
Format doux qui ne rebute pas les non-sportifs
Contrairement aux activités sportives intenses, la gym douce n'intimide pas et séduit même les collaborateurs les plus réticents à l'activité physique.
Déroulé type
Une séance de gym douce accessible et bienveillante
Nos séances de gym douce en entreprise durent entre 30 et 45 minutes et sont idéales pour les populations sédentaires ou les personnes reprenant une activité physique.
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Mobilité articulaire (10 min) : exercices doux de mobilisation de toutes les articulations pour réveiller le corps en douceur
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Renforcement léger (10-15 min) : exercices de renforcement musculaire doux, avec ou sans chaise, pour tonifier en douceur
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Étirements et équilibre (5-10 min) : exercices d'étirement et de proprioception pour améliorer la souplesse et la stabilité
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Respiration et retour au calme (5 min) : exercices de respiration pour un retour au calme en douceur et un sentiment de bien-être durable
Les séances s'adaptent à tous les espaces : salle de réunion, open-space ou espace dédié. Aucune tenue de sport n'est obligatoire.
Accessibilité
Niveau requis et adaptation
La gym douce en entreprise est l'activité la plus accessible qui soit, adaptée à tous sans exception.
Absolument aucune condition physique n'est requise. La gym douce est par définition l'activité la plus inclusive en entreprise. Elle est spécialement conçue pour les personnes sédentaires, les seniors, les personnes en surpoids ou celles reprenant une activité physique après une longue pause. Le coach diplômé adapte chaque exercice individuellement et propose des variantes sur chaise pour les personnes à mobilité réduite. C'est l'activité idéale pour initier une démarche sport en entreprise auprès de tous les profils.
Logistique simplifiée
Matériel nécessaire
La gym douce nécessite très peu de matériel, facilitant sa mise en place dans vos locaux.
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Chaises : disponibles sur place, les chaises de bureau ou de salle de réunion conviennent parfaitement pour les exercices assis
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Tapis (optionnel) : fournis par nos soins pour les exercices au sol, si l'espace le permet
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Exercices debout sans matériel : de nombreux exercices se pratiquent debout sans aucun équipement, rendant la gym douce réalisable partout
Nos formats
Choisissez le format adapté à vos besoins
Trois durées de séance pour s'intégrer facilement dans le planning de votre entreprise.
Pause bien-être
- 5 à 25 participants
- Mobilité et étirements express
- Idéal en début de journée
- Aucun matériel requis
Séance standard
- 5 à 25 participants
- Mobilité, renforcement et étirements
- Le format le plus plébiscité
- Aucun matériel requis
Séance complète
- 5 à 25 participants
- Programme complet avec respiration
- Séance approfondie et relaxante
- Tapis optionnels fournis
Aller plus loin
Disciplines complémentaires
Complétez votre programme bien-être avec d'autres activités parfaitement compatibles avec la gym douce.
Stretching & Mobilité
Améliorez la souplesse et prévenez les tensions musculaires avec des séances de stretching ciblées.
Yoga en entreprise
Combinez corps et esprit avec le yoga, discipline complémentaire idéale de la gym douce pour approfondir le travail de souplesse.
Réveil musculaire
Démarrez la journée en douceur avec des exercices de réveil musculaire pour préparer le corps à la journée de travail.
FAQ
Vos questions sur la gym douce en entreprise
Oui, c'est précisément la force de la gym douce en entreprise. Elle est conçue pour être accessible à tous, quel que soit l'âge ou la condition physique. Les exercices sont doux, progressifs et sans impact. Le coach adapte chaque mouvement individuellement, ce qui en fait l'activité idéale pour les entreprises avec des profils variés.
Oui, de nombreux exercices de gym douce peuvent être réalisés assis sur une chaise. C'est un format particulièrement apprécié en entreprise car il ne nécessite aucun changement de tenue ni espace au sol. Le coach propose des exercices de mobilité, de renforcement léger et d'étirements adaptés à la position assise.
Oui, la gym douce est l'une des activités les plus efficaces pour prévenir les troubles musculosquelettiques (TMS) en entreprise. Les exercices de mobilité articulaire, de renforcement léger et d'étirements ciblent spécifiquement les zones sensibles (nuque, épaules, dos, poignets) sollicitées par le travail sur écran et la position assise prolongée.
Pour une prévention efficace des TMS et un maintien de la mobilité, nous recommandons une à deux séances par semaine. Des micro-séances de 20 minutes peuvent être intégrées quotidiennement en début de journée ou en pause. La régularité est plus importante que la durée pour obtenir des résultats durables.
La gym douce est plus complète que le stretching. Elle intègre des exercices de mobilité articulaire, de renforcement musculaire léger, d'équilibre et de respiration, en plus des étirements. Le stretching se concentre principalement sur l'assouplissement et l'allongement musculaire. Les deux disciplines sont complémentaires et peuvent être combinées dans un programme entreprise.
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