Discipline
HIIT en entreprise : des séances courtes et intenses pour vos équipes
Le HIIT (High Intensity Interval Training) offre un maximum de résultats en un minimum de temps. Idéal pour les emplois du temps chargés, il booste l'énergie, le cardio et la cohésion d'équipe.
Bénéfices pour vos salariés
Le HIIT, un boost d'énergie au quotidien
Vos collaborateurs profitent de résultats visibles dès les premières séances de HIIT en entreprise.
Maximum de résultats en minimum de temps
Le format fractionné du HIIT permet d'obtenir en 20 à 30 minutes les bénéfices d'une séance de sport classique d'une heure. Idéal pour les agendas chargés.
Boost d'énergie et d'endorphines
L'effort intense déclenche une libération massive d'endorphines, procurant un regain d'énergie et un sentiment de bien-être qui dure plusieurs heures après la séance.
Amélioration du cardio et de la condition physique
Le HIIT améliore rapidement la capacité cardiovasculaire, l'endurance et la force musculaire, avec des résultats visibles en quelques semaines de pratique.
Bénéfices pour l'entreprise
Un investissement dynamique pour votre organisation
Le HIIT en entreprise génère des retombées positives sur l'énergie collective et la performance.
Format court idéal pour les emplois du temps chargés
Avec des séances de 20 à 30 minutes, le HIIT s'intègre facilement dans la pause déjeuner ou en début/fin de journée, sans perturber l'activité de l'entreprise.
Énergie collective et esprit de compétition sain
Le HIIT en groupe crée une dynamique collective stimulante. L'entraide et le dépassement de soi renforcent la cohésion d'équipe et l'esprit de compétition sain.
Résultats visibles rapidement pour motiver les participants
L'efficacité du HIIT permet d'observer des améliorations physiques et énergétiques en quelques semaines, ce qui motive les participants à poursuivre la pratique.
Image d'entreprise dynamique
Proposer du HIIT renforce votre image d'entreprise moderne et dynamique, soucieuse de la santé et de la performance de ses collaborateurs.
Déroulé type
Une séance de HIIT structurée et progressive
Nos séances de HIIT en entreprise durent en moyenne 30 minutes et suivent une progression pédagogique adaptée au contexte professionnel. Chaque exercice a des variantes faciles et avancées.
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Échauffement dynamique (5 min) : mobilisation articulaire, montées en puissance progressives pour préparer le corps à l'effort intense
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Alternance efforts intenses / récupération (20 min) : cycles de 30 à 45 secondes d'effort maximal suivis de 15 à 30 secondes de repos
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Exercices au poids du corps : burpees, squats, mountain climbers, jumping jacks, fentes, pompes avec variantes adaptées à chaque niveau
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Retour au calme (5 min) : étirements doux, exercices de respiration pour favoriser la récupération et le retour à un état de calme
Les séances sont adaptables à différents environnements : salle de réunion dégagée, espace extérieur, parking couvert ou gymnase.
Accessibilité
Niveau requis et adaptation
Le HIIT en entreprise est conçu pour être inclusif et adapté à chaque participant, quel que soit son niveau.
Aucune condition physique exceptionnelle n'est requise. Nos séances de HIIT en entreprise sont accessibles à tous grâce aux variantes proposées par le coach diplômé. Chaque exercice existe en version facile (faible impact, rythme modéré) et en version avancée (haute intensité, mouvements explosifs). Chacun travaille à son propre rythme et à sa propre intensité. Les personnes ayant des contraintes physiques bénéficient d'alternatives spécifiques à faible impact.
Logistique simplifiée
Matériel nécessaire
Le HIIT ne nécessite aucun matériel, ce qui en fait une discipline ultra-simple à mettre en place.
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Aucun matériel nécessaire : tous les exercices se réalisent au poids du corps, sans équipement
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Cordes à sauter (optionnel) : pour varier les exercices cardio et ajouter de la diversité aux séances
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Kettlebells légers (optionnel) : pour ajouter une composante de renforcement musculaire aux séances avancées
Nos formats
Choisissez le format adapté à vos besoins
Trois durées de séance pour s'intégrer facilement dans le planning de votre entreprise.
Express pause déjeuner
- 4 à 15 participants
- Échauffement et circuits HIIT
- Idéal en pause déjeuner
- Aucun matériel nécessaire
Séance standard
- 4 à 15 participants
- Échauffement, HIIT et retour au calme
- Le format le plus complet
- Aucun matériel nécessaire
HIIT + renforcement
- 4 à 15 participants
- HIIT et renforcement musculaire
- Séance complète avec stretching
- Petit matériel optionnel
Aller plus loin
Disciplines complémentaires
Complétez votre programme sportif avec d'autres activités parfaitement compatibles avec le HIIT.
Renforcement musculaire
Complétez le HIIT avec du renforcement ciblé pour des résultats complets sur la force et la condition physique.
Boxe fitness
Associez l'intensité du HIIT au défoulement de la boxe fitness pour un programme cardio complet.
Cross training
Variez les plaisirs avec le cross training, combinant cardio, force et agilité dans des circuits variés.
FAQ
Vos questions sur le HIIT en entreprise
Non, nos séances de HIIT en entreprise sont accessibles à tous les niveaux. Le coach propose systématiquement des variantes faciles et avancées pour chaque exercice. Chaque participant travaille à son propre rythme et à sa propre intensité. Les débutants sont encadrés et progressent rapidement.
Le HIIT en entreprise est adapté par nos coachs diplômés pour être praticable par le plus grand nombre. Cependant, les personnes souffrant de problèmes cardiaques ou de contre-indications médicales doivent consulter leur médecin avant de participer. Le coach propose toujours des alternatives à faible impact.
Oui, le HIIT se pratique parfaitement en extérieur : parc, terrasse, parking, cour d'entreprise. L'espace extérieur offre même des avantages supplémentaires comme l'air frais et le changement d'environnement. Le coach adapte les exercices au terrain disponible. Les séances en intérieur sont également possibles dans une salle dégagée.
Pour des résultats optimaux, nous recommandons 2 à 3 séances par semaine, avec au moins un jour de repos entre chaque séance. Une séance hebdomadaire constitue un bon début pour les entreprises souhaitant tester le HIIT. Le coach adapte la programmation selon vos objectifs et votre rythme.
Le risque de blessure est minimisé par l'encadrement de nos coachs diplômés. Chaque séance commence par un échauffement complet et se termine par un retour au calme. Les exercices utilisent principalement le poids du corps et le coach veille à la bonne exécution des mouvements. Les variantes à faible impact sont toujours proposées.
Boostez vos équipes avec le HIIT
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