Discipline
Running en entreprise
Le running est le sport le plus naturel et le plus accessible qui soit. Idéal pour renforcer la cohésion d'équipe, il fédère vos collaborateurs autour d'un effort partagé en plein air, améliore l'endurance et booste l'énergie collective.
Bénéfices pour vos salariés
Le running, un souffle d'énergie pour vos équipes
Vos collaborateurs profitent de bienfaits durables dès les premières séances de running en entreprise.
Endurance & santé cardiovasculaire
La course à pied renforce le système cardiovasculaire, améliore l'endurance et la capacité respiratoire. Une pratique régulière réduit les risques de maladies cardiaques et améliore la santé globale de vos collaborateurs.
Énergie & productivité
Le running libère des endorphines et stimule la circulation sanguine, procurant un regain d'énergie et de concentration qui dure toute la journée. Vos collaborateurs reviennent au bureau plus motivés et plus productifs.
Cohésion & esprit d'équipe
Courir ensemble crée des liens forts entre collègues. L'effort partagé en plein air favorise les échanges informels, renforce la solidarité et développe un véritable esprit d'équipe au sein de vos collaborateurs.
Bénéfices pour l'entreprise
Un investissement performant pour votre organisation
Le running en entreprise génère des retombées positives sur la cohésion, la santé et la performance collective.
Renforce la cohésion d'équipe
Courir ensemble en dehors du cadre professionnel crée des liens durables entre collaborateurs. Le running favorise les échanges, la solidarité et l'entraide, des qualités directement transposables au travail quotidien.
Améliore la productivité
Les séances de running boostent la concentration, la créativité et l'énergie de vos équipes. Des collaborateurs en meilleure forme physique sont plus performants et plus engagés dans leurs missions quotidiennes.
Réduit l'absentéisme
La pratique régulière du running améliore la santé cardiovasculaire, renforce le système immunitaire et réduit le stress. Des collaborateurs en meilleure santé sont moins souvent absents et plus résilients face aux défis du quotidien.
Image employeur positive
Proposer des séances de running témoigne d'une entreprise soucieuse du bien-être de ses équipes. Cette initiative renforce votre marque employeur et attire les talents en quête d'un environnement de travail dynamique et bienveillant.
Déroulé type
Une séance de running encadrée et progressive
Nos séances de running en entreprise durent en moyenne 45 minutes et suivent une progression pédagogique adaptée à tous les niveaux. Le coach accompagne chaque participant pour garantir une pratique sûre et efficace.
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Échauffement dynamique (10 min) : mobilisation articulaire, montées de genoux, talons-fesses et exercices d'activation cardio pour préparer le corps à l'effort
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Course progressive (25 min) : démarrage à allure modérée puis montée en intensité progressive, avec des intervalles adaptés au niveau de chaque groupe
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Retour au calme (5 min) : réduction progressive de l'allure, marche active pour permettre au rythme cardiaque de redescendre en douceur
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Étirements (5 min) : stretching ciblé des membres inférieurs et du dos pour favoriser la récupération et prévenir les courbatures
Les séances se déroulent en extérieur : parcs, espaces verts, parcours urbains à proximité de vos locaux.
Accessibilité
Niveau requis et adaptation
Le running en entreprise est conçu pour être inclusif et adapté à chaque participant, quel que soit son niveau.
Adapté à tous les niveaux, du débutant au coureur confirmé. Nos séances de running en entreprise accueillent tous les profils grâce à une organisation par groupes de niveau si nécessaire. Le coach ajuste l'allure, la distance et les temps de récupération pour chaque participant. Les débutants bénéficient d'un accompagnement personnalisé avec des alternances marche/course, tandis que les coureurs expérimentés profitent de programmes plus soutenus avec du fractionné ou du travail en côte.
Logistique simplifiée
Matériel nécessaire
Le running nécessite un équipement minimal, ce qui en fait une discipline facile à mettre en place.
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Baskets de running : chaussures de course adaptées, fournies par le participant pour un confort et un maintien optimaux
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Tenue de sport confortable : vêtements adaptés à la course et à la météo, fournis par le participant
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Parcours balisé : le coach repère et prépare un itinéraire adapté à proximité de vos locaux avant chaque séance
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Chronomètre & conseils techniques : le coach fournit le suivi du temps, les repères d'allure et les corrections techniques pour une pratique optimale
Nos formats
Choisissez le format adapté à vos besoins
Trois durées de séance pour s'intégrer facilement dans le planning de votre entreprise.
Running express
- 4 à 20 participants
- Échauffement et course progressive
- Idéal en pause déjeuner
- À partir de 75€ HT
Séance standard
- 4 à 20 participants
- Échauffement, course et retour au calme
- Le format le plus complet
- À partir de 90€ HT
Running & renforcement
- 4 à 20 participants
- Course, fractionné et étirements
- Séance complète avec coaching technique
- À partir de 110€ HT
Aller plus loin
Disciplines complémentaires
Complétez votre programme sportif avec d'autres activités parfaitement compatibles avec le running.
HIIT
Complétez le running avec des séances de HIIT pour varier les stimulations cardio et booster la condition physique globale.
Cardio training
Associez le running au cardio training pour un programme d'endurance complet qui améliore la santé cardiovasculaire.
Stretching
Le stretching est le complément idéal du running pour améliorer la souplesse, prévenir les blessures et optimiser la récupération.
FAQ
Vos questions sur le running en entreprise
Oui, nos séances de running en entreprise sont adaptées à tous les niveaux. Le coach ajuste l'allure et la distance en fonction de chaque participant. Des groupes par niveau peuvent être constitués si nécessaire. Les débutants commencent par des alternances marche/course, tandis que les coureurs confirmés profitent de programmes plus intenses.
Les séances se déroulent dans les parcs, espaces verts et parcours urbains à proximité de vos locaux. Le coach repère et balise un parcours adapté en amont de chaque séance. Les itinéraires sont variés pour maintenir la motivation et la découverte au fil des semaines.
Il suffit de disposer d'une paire de baskets de running et d'une tenue de sport confortable. Le coach fournit le parcours balisé, le chronomètre et les conseils techniques. Aucun équipement lourd ou coûteux n'est nécessaire pour participer aux séances.
Oui, le running peut se pratiquer sous une pluie légère avec un programme adapté. En cas de conditions météo défavorables, le coach propose une séance cardio indoor en remplacement, afin de maintenir la régularité des entraînements et la dynamique de groupe.
Le running en entreprise renforce la cohésion d'équipe grâce à l'effort partagé, améliore l'endurance et la santé cardiovasculaire des collaborateurs, et réduit le stress et l'absentéisme. C'est une activité fédératrice qui développe l'esprit d'équipe et contribue à une image employeur positive et dynamique.
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